4 способа уменьшить боли в стопах при езде на велосипеде - Pro Boot Black
4 способа уменьшить боли в стопах при езде на велосипеде

4 способа уменьшить боли в стопах при езде на велосипеде

  • 5
    Поделились

Кто ездил на велосипеде два-три часа без остановки подтвердит насколько это сложно. Передвижение становится ещё более трудным, если при езде стопы начинают болеть или неметь.

Онемение и боли в стопах – проблема, с которой сталкивается большинство велосипедистов в тот или иной момент. Дочитав до конца эту статью, вы узнаете о четырёх эффективных способах минимизировать такие неприятные (и болезненные) моменты и получать от «покатушек» исключительно положительные эмоции и ни капли дискомфорта.

1. Уделите особое внимание выбору обуви

При езде на велосипеде стопы увеличиваются в размере. Это происходит за счёт усиления притока крови к мышцам. Если вы надеваете обувь размер в размер перед тем, как сесть в велосипедное седло, будьте готовы к тому, что уже через полчаса почувствуете давление и дискомфорт внутри обуви. Именно поэтому мы рекомендуем всем велосипедистам покупать кроссовки, в которых нога будет чувствовать себя свободно.

Важно также отметить, что очень тугое затягивание шнурков или липучек может стать причиной повышения давления на сухожилия верхней части стопы и ухудшения кровообращения. Как результат, проехав пару километров на велосипеде, вы начнёте чувствовать жжение и онемение стоп.

4 способа уменьшить боли в стопах при езде на велосипеде

Другие рекомендации, касающиеся выбора обуви для езды на велосипеде

  • Некоторые велосипедисты и летом, и зимой ездят в одной и той же обуви, но во втором случае надевают либо толстые тёплые носки, либо сразу две пары летних носков. Так делать не стоит, ведь уменьшение свободного пространства внутри кроссовок вызывает повышенное давление на стопу, которое приводит к болям и онемению. Рекомендуем купить специальную зимнюю спортивную обувь, в которой стопа будет чувствовать себя свободно. Так вы сохраните ноги в тепле и, при этом, не будете чувствовать дискомфорт при езде.
  • Если внутренняя сторона подошвы обуви, которая соприкасается со стелькой, имеет ребристую поверхность, это также может стать причиной дискомфорта и дополнительной нагрузки на ступни. Рекомендуем выбирать велообувь, которая имеет гладкую поверхность внутренней части подошвы.
  • Обратите внимание на специальную спортивную ортопедическую обувь, которая имеет большую ширину и высоту подъема, чем обычные модели. Одним из наиболее известных производителей таких кроссовок является американская компания Dr. Comfort. Такая обувь является обязательной для велосипедистов с широкой стопой или высоким подъёмом.

4 способа уменьшить боли в стопах при езде на велосипеде

2. Правильно отрегулируйте высоту седла

Если седло велосипеда опущено слишком низко или, наоборот, поднято чересчур высоко, уже через пять—десять минут езды вы начнете ощущать боли в стопах и коленях. Связано это с тем, что при неправильно отрегулированном седле, нагрузка на суставы и мышцы ног увеличивается в разы.

Как отрегулировать высоту седла на велосипеде

  1. Сядьте на велосипед. Чтобы удержать баланс тела, возьмитесь одной рукой за стену.
  2. Поставьте ногу на ту педаль, которая находится в нижней точке.
  3. Если ваши ноги остаются в таком положении прямыми (колени не согнуты), значит высота седла велосипеда является идеальной.
  4. Если ваши ноги согнуты в коленях – необходимо поднять седло.
  5. Если для того, чтобы поставить пятку на педаль, вам нужно наклоняться или смещаться с седла в её сторону, необходимо опустить его.

Говоря о седле, хотелось бы также посоветовать не покупать дешевые модели такой продукции. Всё дело в том, что такие детали велосипеда, изготовленные без учёта рекомендаций профессиональных спортсменов и докторов, могут стать причиной защемления седалищного нерва, которое приводит к острым болям в спине и ногах.

4 способа уменьшить боли в стопах при езде на велосипеде

Ещё одна рекомендация, которую хотелось бы дать велосипедистам – делайте регулярные перерывы при езде. Во время таких пауз постарайтесь прилечь на спину и зафиксировать ноги на вертикальной поверхности под углом 45 градусов – это моментально снимет усталость со стоп и позволит вам проехать ещё не один километр.

3. Держите ноги сухими

Высокая влажность и тепло – идеальные условия для развития грибков и бактерий. И именно такие условия обычно наблюдаются в обуви велосипедистов. Чтобы обеспечить гигиену внутри кроссовок, регулярно обрабатывайте их антисептическими средствами, надевайте только чистые и сухие носки, сушите любимую спортивную «пару» после каждого возвращения с велопрогулки.

Если же всё-таки вам не удалось защитить свои стопы от грибка (обычно это проявляется в виде зуда, покраснений и появления неприятного запаха), немедленно обратитесь к врачу. Сегодня существует множество эффективных средств, которые уничтожают бактерии на стопах и защищают от их дальнейшего появления, представленные в самом широком ценовом диапазоне.

4 способа уменьшить боли в стопах при езде на велосипеде

4. Носите ортопедические стельки

Наиболее известными производителя спортивных ортопедических стелек, предназначенных для любителей езды на велосипеде, являются:

  • MAVI STEP (Украина). Главные особенности продукции, изготовленной этой компанией – эффективность, невысокая цена и долговечность. Покупая изделия бренда MAVI STEP, будьте уверены в том, что становитесь владельцем поистине волшебной продукции, которая исправляет проблемы со стопами и препятствует их возникновению в будущем.
  • Kaps (Польша). Ортопедические товары этого производителя также отличаются невысокими ценами. В ассортименте компании есть ортопедические стельки не только для обуви велосипедистов, но и бегунов, любителей туристических походов, теннисистов, футболистов и др.
  • Spenco (США). Продукция бренда изготавливается по запатентованной технологии TotalSupport (три активных зоны на разных частях стелек). Несмотря на довольно высокие цены, ортопедические товары Spenco являются одними из самых эффективных во всём мире в плане лечения и профилактики всевозможных деформаций и заболеваний стопы, а также снижения нагрузки на суставы ног и позвоночника.
4 способа уменьшить боли в стопах при езде на велосипеде was last modified: Август 8th, 2018 by Pro Boot Black

  • 5
    Поделились

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте ранее:
PBB рекомендует: смягчающий крем для обуви MAVI STEP Cream Softener
PBB рекомендует: смягчающий крем для обуви MAVI STEP Cream Softener

MAVI STEP Cream Softener – это крем для обуви, основное предназначение которого – кондиционирование натуральной гладкой кожи. После применения данной...

Закрыть